تمارين مشاكل الظهر
تمارين مشاكل الظهر
يمارس هذا التمرين بشكل يومي ٢٠ مرة وعلى ٥ جولات مع التمارين الموجودة في الملف .. لمدة ٣ اسابيع + التمارين التي ستكون في الاسفل
تمارس التمارين كما هي في الفيديو والرجاء الانتباه على الاداء الصحيح تمارين اليد : اول اسبوع بدون اوزان ثاني اسبوع وزن نصف كيلو ثالث اسبوع وزن كيلو
اولا
ثانيا
ثالثا