تمارين تأهيل الركبه المرحله الثانية

الدراجه الهوائية الثابته :
مفيده => لمن يعاني من خشونه واحتكاك في الركبه و من ضعف في العضله او قطع كلي او جزئي بالغضروف اوالاربطه ( تساعد على التقويه )
الطريقه => اخف درجه ولمده ( ٣٠ -٤٥ دقيقه )

التمارين :
مفيده => لمن يعاني من ضعف في العضله او قطع كلي او جزئي بالغضروف اوالاربطه (تساعد على التقويه )
طريقه التمرين ٣ جولات وكل جوله ١٥ عده (( الوزن خفيف جداا ))

ملاحظه \ من يعاني من خشونه واحتكاك في الركبه => نزول الوزن + ممارسه الدراجه الهوائية الثابته فقط دون التمارين ولمده ( ٣٠ -٤٥ دقيقه )