تمارين تأهيل الركبه الاسبوع الثاني
الدراجه الهوائية الثابته :
مفيده => لمن يعاني من خشونه واحتكاك في الركبه و من ضعف في العضله او قطع كلي او جزئي بالغضروف اوالاربطه ( تساعد على التقويه )
الطريقه => اخف درجه ولمده ( ٣٠ -٤٥ دقيقه )
التمارين :
مفيده => لمن يعاني من ضعف في العضله او قطع كلي او جزئي بالغضروف اوالاربطه (تساعد على التقويه )
طريقه التمرين ٤ جولات وكل جوله ١٥ عده
ملاحظه \ من يعاني من خشونه واحتكاك في الركبه => نزول الوزن + ممارسه الدراجه الهوائية الثابته فقط دون التمارين ولمده ( ٣٠ -٤٥ دقيقه )
تمارين تأهيل الركبه
