تمارين اليوم الاول للرجال

تمارين -> اليوم الاول

=> صدر + تراي
الطريقه => ٣ جولات
الجوله الاولى ١٥ عده
الجوله الثانيه ١٢ عده
الجوله الثالثه ١٠ عدات




التمرين الاول صدر مستوي

التمرين الثاني صدر علوي

التمرين الثالث صدر سفلي

التمرين الرابع صدر تجميع

التمرين الخامس تراي بالكيبل

التمرين السادس تراي بالدامبل

التمرين السابع تراي بار عكسي

طباعة   البريد الإلكتروني