تمارين المنزل - اليوم الثاني

تمارين المنزل - اليوم الثاني

=> الجزء العلوي + كارديو لا يقل عن ٣٠ دقيقه
الطريقه => ٣ جولات
الجوله الاولى ١٥ عده
الجوله الثانيه ١٥عده
الجوله الثالثه ١٥ عداه
او تقليل التكرارات بزياده وزن خارجي وتكون ١٥، ١٢ ،١٠ تكرارات





التمرين الاول الضغط

التمرين الثاني بطن + بلانك

طباعة   البريد الإلكتروني