تمارين الاسبوع السابع - اليوم الاول للرجال
تمارين الاسبوع السابع - اليوم الاول
=> صدر + تراي
الطريقه => ٤ جولات
الجوله الاولى ١٥ عده
الجوله الثانيه ١٢ عده
الجوله الثالثه ١٠ عدات
الجوله الرابعه ٨ عدات
التمرين الاول صدر مستوي
التمرين الثاني صدر علوي
التمرين الثالث صدر سفلي
التمرين الرابع صدر تجميع
التمرين الخامس تراي بالكيبل
التمرين السادس تراي بالدامبل
التمرين السابع تراي بار عكسي