تمارين الاسبوع الثاني - اليوم الاول
تمارس هذه التمارين كما في الفيديو بالضبط مع الكوتش سارا __ مهمة
تمارين الاستطالة
من اختار التمارين
هذه الفيديوهات تؤدى كما مذكور في الفيديو وبحسب عداد التطور للوقت _ ممنوع لاصحاب الركبة ومشاكل الظهر القوية _ واصحاب الانفصال العضلي
اليوم الاول - بطن