تمارين الاسبوع الاول ( الشامل ) - اليوم الرابع

الاسبوع الاول (الشامل )

اليوم الرابع => الجزء السفلي + بطن





تمرين عضله الرجل الاماميه

تمرين دفع الرجل

تمرين عضله الرجل الخلفيه

تمرين عضله السمانه

تمرين عضله السمانه

تمرينين بطن + تمرين بلانك

طباعة   البريد الإلكتروني