تمارين الاسبوع الاول ( الشامل ) - اليوم ال 5

الاسبوع الاول ( الشامل )

اليوم الخامس => الجزء العلوي


تمرين صدر علوي

تمرين صدر وسط

تمرين صدر سفلي

تمرين ظهر سحب امامي

تمرين ظهر سحب خلفي

تمرين ظهر سحب ضيق

تمرين باي فردي بالدامبل

تمرين باي بار كيبل

تمرين تراي فردي بالدامبل

تمرين تراي بالكيبل

تمرين اكتاف امامي بالبار

تمرين اكتاف جانبي بالدامبل

طباعة   البريد الإلكتروني