تمارين الاحماء و الاطاله
مارس تمارين الاحماء قبل التمرين
مارس تمارين الاطاله بعد التمرين
يمكن ممارسه هذه التمارين للاحماء والاستطاله بشكل عام
الأحماء قبل التمرين
الاطاله بعد التمرين