تحدي نسف الكرش
التمارين كما في الفيديو .. بنفس العدات
التمرين الاول - 16 عدة لثلاث جولات
التمرين الثاني - 16 عدة لثلاث جولات
التمرين الثالث - 16 عدة لثلاث جولات
التمرين الرابع - 16 عدة لثلاث جولات