تحدي الاسبوع
تحدي الاسبوع
ـ هذا التحدي للاسبوع كاملاً
ـ ابدأ بحولتين، ثم ثلاث ثم اربع وصولاً الى خمس
ـ اقل شيء 3 مرات في الاسبوع
ـ اجعل بين جولة واخرى مدة راحة لاتقل عن 1 دقيقة
ـ المقصود بالجولة : اداء كافة التمارين تباعاً الاول ثم الثاني ثم الثالث .. الخ ومن ثم العودة الى التمرين الاول مرة اخرى لاداء الجولة الثانية
ـ ضع علامة صح على كل مربع بعد أدائك للتمرين كامل بالعدات والجولات المحددة
ـ سجل وصور انجازك
ـ احرص على ضرورة اداء التمرين بصورة صحيحة
ـ ابدأ بتمارين الاطالة
ـ اختم بتمارين الاسترخاء
تمارين مشاكل الظهر
