التمارين والخطوات ٧
من اختار التمارين
هذه التمارين تؤدى كما مذكور في الفيديو وبحسب عداد التطور المذكور مع المدربة 3 مرات في الاسبوع _ ممنوع لاصحاب الركبة ومشاكل الظهر القوية + مشي خطوات لمرتين في الاسبوع
من اختار الخطوات فقط
يكتفي بالمشي يومياً لمدة 40 دقيقة
الواجب