التمارين والخطوات

Image

من اختار التمارين

هذه التمارين تؤدى كما مذكور في الفيديو وبحسب عداد التطور المذكور مع المدربة 3 مرات في الاسبوع _ ممنوع لاصحاب الركبة ومشاكل الظهر القوية + مشي خطوات لمرتين في الاسبوع


من اختار الخطوات فقط

يكتفي بالمشي يومياً لمدة 40 دقيقة

الاسبوع الاول

طباعة   البريد الإلكتروني