تمارين مشاكل الظهر (2)

تمارين مشاكل الظهر

Image

يمارس هذا التمرين بشكل يومي ٢٠ مرة وعلى ٥ جولات مع التمارين الموجودة في الملف .. لمدة ٣ اسابيع + التمارين التي ستكون في الاسفل

تمارس التمارين كما هي في الفيديو والرجاء الانتباه على الاداء الصحيح تمارين اليد : اول اسبوع بدون اوزان ثاني اسبوع وزن نصف كيلو ثالث اسبوع وزن كيلو

كارديو

تمرين يد => ١٦ مره

تمرين يد => ١٦ مره

طباعة   البريد الإلكتروني