تمارين الاسبوع الرابع - اليوم الخامس

تمارين الاسبوع الرابع - اليوم الخامس

=> تراي + باي
الطريقه => ٣ جولات
الجوله الاولى ١٥ عده
الجوله الثانيه ١٢ عده
الجوله الثالثه ١٠ عدات
=> اخذ وزن مناسب والزياده في كل جوله



التمرين الاول تراي بالكيبل

التمرين الثاني بار عكسي

التمرين الثالث تراي فردي بالدامبل

التمرين الرابع باي فردي

التمرين الخامس باي مطرقه

التمرين السادس باي بار كيبل

طباعة   البريد الإلكتروني